Sydänterveyttä ja pitkää ikää, onko mahdollista laskea sydänkuoleman riskiä ?

Sydämen toimintaa tukevat ravintolisät

Pitkään on tiedetty, että ubikinoni eli Q10 tehostaa sydänlihaksen energia-aineenvaihduntaa ja kun myös tiedetään, että seleeni voimistaa Q10:n vaikutusta, ruotsalaiset tutkijat päättivät yhdistää nämä kaksi ainetta laajaan kaksoissokkotukimukseen. Tällä haluttiin selvittää, voidaanko päivittäisellä ubikinonin ja seleenin käytöllä vähentää sydän- ja verisuoniperäisiä kuolemia ja näin pidentää ikää.

Ruotsalaistutkimuksessa puolet koehenkilöistä saivat päivittäin 200 µg orgaanista seleeniä (Seleno Precise) ja 200 mg ubikinonia (Bio-Qinon Q10 Gold) ja toinen puoli  sai tehottomia lumevalmisteita. Tähän Tukholman Karoliinisen Instituutin ja Linköpingin yliopiston yhteiseen satunnaistettuun viisivuotiseen kaksoissokkotutkimukseen osallistui 443 henkilöä, iältään 70 - 88 vuotta.  

Miksi seleeni ja  ubikinoni Q10 ?

Seleeni ja ubikinoni Q10 valittiin tutkittaviksi ravintolisiksi, koska niitä on käytetty pitkään itsehoidossa ja kumpikin ehkäisevät, vaimentavat ja sammuttavat hapetusstressiä ja matala-asteista kroonista tulehdusta. Seleeni aktivoi Q10:ä ja nostaa aktiivisen Q10:n pitoisuutta. Seleeni  ja Q10 ehdottomasti tarvitsevat toisiaan toimiakseen mahdollisimman tehokkaasti elimistössämme.  Ubikinoni Q10 on rasvaliukoinen antioksidantti, mikä on läsnä kaikissa solukalvoissa ja suojaa niitä hapettumiselta. Se myös kierrättää E-vitamiinia ja estää verisuonien kalkkeutumista. Seleeni on välttämätön hivenaine, voimakas antioksidantti ja se suojaa soluja hapettumiselta.

Tutkimuksen valmistelut ja osallistujien valinta

Kisan kunta lähetti kutsun tutkimukseen valituille henkilöille, joista 51% oli miehiä ja 49% naisia. Joukossa oli tupakoitsijoita 9%, sydämen vajaatoiminnasta kärsiviä 7%, sydänsairautta potevia 23% ja 22% diabeetikkoja.

Osallistujille tehtiin perusteellinen potilasselvitys ennen tutkimuksen aloittamista, heidän terveydentilansa selvitettiin ja heidän käyttämänsä lääkkeet ja ravintolisät kirjattiin. Tutkimusaika oli 48 kuukautta kutakin osallistujaa kohden ja keskimääräinen seuranta-aika oli yhteensä  5.2 vuotta. Kaikki osallistujat noudattivat annettuja ohjeita, kukaan ei lopettanut seurannan aikana.

Kuolleisuuden erot tutkimuksen aikana

Kokonaiskuolleisuudessa tutkimuksen aikana ei ollut merkitsevää eroa aktiivi- ja lumelääkeryhmän välillä. Kuolleisuuden riski sydän- ja verenkiertosairauksiin oli kuitenkin vähentynyt 54% aktiiviryhmässä verrattuna lumelääkeryhmään. Sydän- ja verenkiertosairauksien aiheuttamien kuolintapausten puolittuminen tutkimuksessa ilman mitään sivuvaikutuksia ei ole tavanomaista.  Käytännössä vastaavaa tutkimusta ei ole tehty koskaan aikaisemmin.

Sydämen toiminta tutkimuksen aikana

Kaikkien tutkimukseen osallistuneiden sydämen toimintaa seurattiin säännöllisesti. Heidän sydäntään tutkittiin ultraäänitutkimuksella ja heidän verestään mitattiin sydämeen kohdistuvaa stressiä ilmaisevan BNP-hormonin pitoisuus. Sydämen vajaatoiminnan yhteydessä tämän hormonin pitoisuudet ovat aina kohonneet ja se kuvaa hyvin sydämen stressin tasoa.

Tutkimukseen osallistuneilla aktiiviryhmän jäsenillä havaittiin ultraäänitutkimuksissa merkittävästi parempi sydämen toiminta verrattuna lumelääkeryhmän vastaaviin tuloksiin ja sama oli havaittavissa myös BNP-hormonin pitoisuuksissa ryhmien välillä. Aktiiviryhmän jäsenten sydänten sterssihormonitasot olivat merkittävästi alemmat kuin lumelääkeryhmässä.

Tutkimuksen lopputulos

Seleeni  ja  koentsyymi Q10 olivat vaarattomia ja suojasivat sydäntä  sekä estivät sydämen vajaatoimintaa.  Tuloksena oli  merkitsevä 54% sydän- ja verenkiertosairauskuolemien väheneminen ja   parantunut sydämen toiminta ultraäänitutkimuksella mitattuna. Myös sydämeen kohdistuva stressi väheni merkitsevästi mitattuna BNP-hormonin pitoisuutena. Seleenin ja ubikinonin yhdistelmä tarjoaa merkittävän keinon vähentää sydänkuoleman riskiä ikääntyneillä ihmisillä.

Ubikinonin ja Pycnogenolin yhteisvaikutus sydämen vajaatoimintaan

Tutkimusten mukaan ubikinoni Q10 vahvistaa voimakkaasti sydäntä ja kun tiedetään, että yksi Pycnogenolin tärkeimmistä ominaisuuksista on sen kyky lisätä verisuonia rentouttavan typpioksidin tuotantoa sekä vahvistaa verisuonien kollageenia, pyrittiin selvittämään näiden kahden aineen yhdistelmän vaikutus sydämen vajaatoiminnan aiheuttaman sydämen laajentuman estämisessä.

Sydämen vajaatoiminnan seurauksena sydämen kammion seinämä rasittuu ja venyy, seinämä kovettuu ja laajenee, jolloin sydämen toiminta voimakkaasti heikkenee ja tämä lisää merkittävästi sydänkuoleman riskiä. Tilanne on peruuttamaton, joten on tärkeä ylläpitää sydämen seinämän kimmoisuutta ja pitää sydän toimintakuntoisena mahdollisimman pitkään.

Yhdistelmä lisäsi sydämen toimintakykyä

Ubikinonin ja Pycnogenolin yhdistelmällä tehty kliininen lumelääkekontrolloitu tutkimus osoitti, että tämä yhdistelmä merkittävästi lisää sydämen pumppausvoimaa ja laskee sydämen sykettä ja hengitystiheyttä. Yksi tutkimuksen merkittävistä tuloksista oli tutkimuksessa havaittu huomattava sydämen ja lihasten toiminnan tehostuminen. Tutkimukseen osallistuneet sydämen vajaatoiminnasta kärsivät henkilöt joutuivat kävelyvauhtia liikkuvan juoksumaton avulla kävelemään mahdollisimman pitkän matkan.

Kolmen kuukauden tutkimuksen aikana lumelääkeryhmässä ei tapahtunut minkäänlaista kävelymatkan pitenemistä, mutta aktiiviaineryhmään kuuluvien koehenkilöiden kävelemä natka piteni yli kolminkertaiseksi  (75m – 249m). Aktiiviryhmän jäsenten verenpaine myös laski merkitsevästi, mikä osoitti sydämen toiminnan huomattavaa vahvistumista.

Luonnonaineiden yhdistäminen lisää niiden tehoa

Kaikilla luontaisilla aineilla on tietty yksittäinen oma tehonsa, mutta niitä yhdistämällä niiden yhteinen teho ylittää merkittävästi niiden yhteenlaskettujen tehojen summan. Sydänterveyttä kohentavien ravintolisien, nimenomaan seleenin, ubikinonin ja Pycnogenolin yhdistäminen antaa turvallisen ja tehokkaan tavan lisätä ikääntyvän elimistön toimintakykyä ja pidentää laadukasta elämää. Kaikki nämä aineet ovat myös erittäin turvallisia käyttää säännöllisesti, ilman mitään haittavaikutuksia. 

Hiljainen tulehdus vaarantaa terveytemme – mitä voimme tehdä ?

Mikä on tulehdus, tarvitaanko sitä? 

Tulehdus on elimistön tapa reagoida kudosvaurioon, jonka syynä voi olla  virus-  tai bakteeri-infektio, mekaaninen  vamma, allergeenit tai elimistölle vahingolliset aineet,  korkeat lämpötilat, radioaktiiviset aineet ja säteily. Tulehdus edistää kudoksen paranemista, vauriopaikalle tulee elimistön puolustuksesta ja paranemisesta vastaavia valkosoluja ja muita aineita ja infektion leviäminen ja kudosvaurio estetään. Samalla vahingoittunut kudos ja patogeenit poistetaan ja kehon korjausmekanismit käynnistyvät.

Mikä on hiljainen tulehdus?

Kaikki ihmiset, varsinkaan ikääntyneet, eivät  kykene pysäyttämään parantavaa tulehdusta,   vaan se ”ampuu yli” ja jää päälle kuin tulipalo,  joka riistäytyy hallinnasta. Krooninen hiljainen tulehdus ei ole vain ikääntyneiden  ongelma, vaan sitä ilmenee myös  nuorilla ihmisillä. Elimistö hyökkää omia kudoksiaan vastaan ja krooninen tulehdus johtaa kudoksen  tuhoutumiseen ja tulehdusta lisäävien merkkiaineiden tuotannon lisääntymiseen

Hiljaisen tulehduksen aiheuttajat ja riskitekijät

Ikä: Vanhuksilla todetaan yleisesti korkeampia tulehdusmolekyylien tasoja, mitkä aiheuttavat mitokondrioiden toiminnanhäiriöitä ja hapetusstressiä.  Syynä on yleensä lisääntynyt sisäelinten ympäröivä viskeraalinen rasva ja siitä johtuva ylipaino. Rasvakudos varastoi ja erittää elimistöön tulehdusvälittäjäaineita ja on suurin syy ylipainoisten krooniseen tulehdustilaan ja insuliiniresistenssiin. Myös ruokavalion sisältämien Omega-6- rasvojen, hydrogenoitujen rasvojen sekä tyydyttyneiden, varsinkin transrasvojen suuri nauttiminen lisää tulehdusvälittäjäaineiden määrää ylipainoisilla. Ruoan ylitarjonta ja syönti on merkittävä tulehdukseen liittyvien sairauksien syy. 

Myös ikääntymisen aiheuttama sukupuolihormonien tason lasku lisää tulehdusvälittäjäaineiden tuotantoa. Häiriintynyt ja puutteellinen yöuni lisää tulehdusvälittäjäaineiden tuotantoa päivällä, lihavilla ihmisillä on enemmän unihäiriöitä. Stressi lisää kortisolin ja tulehdusvälittäjäaineiden tuotantoa. Tupakointi  lisää tulehdusvälittäjäaineiden tuotantoa ja vähentää tulehdusta hillitsevien molekyylien tuotantoa sekä lisää kroonista tulehdusta ylläpitävän ientulehduksen riskiä.

Mitä hiljainen tulehdus aiheuttaa?

-          sydän- ja verisuonitaudit

-          diabetes, metabolinen oireyhtymä

-          Parkinsonin ja Alzheimerin tauti

-          allergiat, astma

-          reuma

-          syövät

-          osteoporoosi

-          stressi, masennus, skitsofrenia

Miten tulehdusta mitataan?

CRP on tärkein ja helpoin tapa, herkkä CRP mittaa hiljaista tulehdusta. Koholla oleva CRP-arvo kertoo elimistössä olevasta tulehduksesta tai kudostuhosta. Herkkä CRP-määritys on herkistetty mittaamaan hyvin matalia C-reaktiivisen proteiinin pitoisuuksia.  Jos herkkä CRP-arvo on lievästi koholla, se kertoo lisääntyneestä riskistä saada sydäntapahtuma verrattuna normaalitilanteeseen.

Homokysteiini on myrkyllinen rikkipitoinen aminohappo, jota syntyy ihmisen elimistössä liharuokien valkuaisaineista. Kohonnut homokysteiini liittyy hapetusstressiin ja tulehdussytokiineihin ja sitä kautta kaikkiin kroonisiin sairauksiin ja vanhenemismuutoksiin. Kohonnut veren homokysteiini aiheuttaa verisuonen sisäpinnassa haitallisia muutoksia; mitä korkeampi pitoisuus, sitä nopeammin muutos etenee. Haittavaikutus perustuu homokysteiinin ja tulehdussytokiinien  (IL-1  ja IL6) vuorovaikutukseen. Homokysteiini aiheuttaa myös valkean aivokudoksen tuhoa, mikä puolestaan heikentää muistia ja johtaa dementiaan ja aivohalvaukseen. Yli 6.3 µmol/l oleva seerumin homokysteiinipitoisuus lisää jyrkästi sepelvaltimotaudin vaaraa.

D-vitamiinin tarpeellisen saannin oikea taso 

Elimistössä on D-vitamiinin puutos, kun seerumin 25-OH-D-pitoisuus on alle 75 nmol/l. Seerumin D-vitamiinin pitoisuus saa nousta aina 250 nmol:iin/l asti ennen kuin vitamiinin yliannostus voi aiheuttaa haittaa terveydelle.  250 mcg päiväannos D-vitamiinia antaa tason max. 140 nmol/l ja ihanteellisena pitoisuutena seerumissa pidetään nykyisin 80–140 nmol/l.

Mikä estää hiljaista tulehdusta?

Elämäntapamuutokset:  painonhallinta,  keskivartalo on saatava kapeammaksi,  naisilla vyötärömitan tavoite on alle 84 cm ja miehilla alle 90 cm. Ruokavaliosta on vähennettävä hiilihydraatteja, siihen on lisättävä kasviksia ja vihanneksia, tavoitteena vähintään  800g päivässä. Ruokavalioon ei kuulu kovetettuja rasvoja ja transrasvoja.Liikuntaa on lisättävä, vähintään 30 minuuttia päivässä hyötyliikuntaa, tähän liittyen stressin hallinta ja hyvä yöuni. Tupakointi on ehdottomasti lopetettava.

Hiljaisen tulehduksen laskua tukevat tietyt ravintolisät ja vitamiinit, joista tärkeimmät ovat  

Pycnogenol® ja muut kasviantioksidantit,  Omega-3,  ubikinoni Q10, D-vitamiini, C-vitamiini, E-vitamiini,  B-vitamiinit (varsinkin B6 ja B12), magnesium, karnosiini, seleeni, sinkki, betaglukaani ja serrapeptaasi

Pycnogenol® on  voimakas antioksidantti, mikä  vähentää elimistön hapettumista,  estää kehon rappeutumista ja hidastaa ikääntymistä. Se hillitsee tehokkaasti tulehdusta  vähentämällä tulehdusvälittäjäaineiden tuotantoa ja laskemalla voimakkaasti COX- ja CRP-arvoja.                                                                     

Omega-3:sta (kalaöljystä) syntyy kudoksissa välittäjäaineiden esiasteita, mitkä ovat elimistössä vahvoja tulehdusta ehkäiseviä ja vaimentavia yhdisteitä, näsitä tehokkain on EPAn ja DHAn yhdistelmä. Krooniset taudit ovat tulehdustiloja ja kalaöljy parantaa niiden ennustetta sammuttamalla tulehdusta.                                                                          D-vitamiini vähentää reniini-angiotensiinijärjestelmän vaikutusta ja sitä kautta laskee verisuonia  supistavien angiotensiini II:n ja tulehdusvälittäjäaineiden tuotantoa sekä CRP-tasoa. D-vitamiinin puute lisää tulehdusta elimistössä.

C-vitamiini hillitsee tulehdusta ja säännöllinen C-vitamiinin nauttiminen pitää kurissa CRP:ta ehkäisemällä sen muodostusta.  

Foolihappo, B6- ja B-12-vitamiinit ehkäisevät aivosoluja vahingoittavan aminohapon homokysteiinin kohoamista. B6-vitamiinin ja CRP:n pitoisuuksien välillä oli voimakas yhteys siten, että mitä vähemmän elimistössä on B6-vitamiinia, sitä enemmän CRP:n taso nousee.

E-vitamiini estää elimistössä  prostaglandiinien tuotantoa, magnesium alentaa CRP:tä ja vähentää tulehdusta, mikä parantaa sydämen toimintavajauksesta kärsivän ennustetta. Magnesiumin vähäinen saanti nostaa CRP:tä.

Ubikinoni Q10 on elimistön itse tuottama rasvaliukoinen antioksidantti, mitä tarvitaan lihassolujen energia-aineenvaihdunnassa. Ubikinonin tuotanto vähenee iän, kolesterolilääkkeiden (statiinit), sairauksien ja stressin takia. Voimakkaana antioksidanttina ubikinoni laskee tulehdusvälittäjäaineiden, varsinkin CRP:n ja IL-6:n tuotantoa elimistössä. Karnosiini on yleinen dipeptidi, jota tavataan kaloista, linnuista, matelijoista ja nisäkkäistä. Karnosiini ehkäisee tulehdusta aiheuttavaa sytokiinia, interleukiini 8:a (IL8:a). Serrapeptaasi on proteolyyttinen entsyymi, mitä tuottaa silkkiäistoukkien suolistossa elävä serratia E15-bakteeri. Serrapeptaasia  tuotetaan käymismenetelmällä  serratiabakteerin tai Aspergillus-homeen avulla. Serrapeptaasilla on voimakas tulehdusta estävä vaikutus, mikä ei perustu prostaglandiinin estoon, vaan se estää tulehdusta tuhoamalla tulehdukseen liittyvää  sivutuotetta fibriiniä. Se hajottaa sairasta, kuollutta kudosta, mutta ei koske terveeseen tai elävään kudokseen.

Sinkkiä on runsaasti lihassa, maksassa, juustoissa, täysjyväviljassa ja siemenissä sekä pähkinöissä. Sinkki vähentää vapaiden happiradikaalien  tuotantoa ja näin laskee tulehdussytokiinien muodostumista.  

Seleeni on voimakas antioksidantti, mikä torjuu hapetusstressiä. Se suojaa vapaaradikaalien aiheuttamalta vahingolta ja tukee kehon immuunipuolustusjärjestelmää.

Wellmune on leivontahiivasta eristetty betaglukaani, mikä  imeytyy ruoansulatuksesta sykkyräsuolen alueella suolistossa. Makrofaagit (immuunisolut) jotka sisältävät  betaglukaania, kulkeutuvat immuuni-järjestelmään koko kehossa. Makrofaagit pilkkovat betaglukaania pienempiin osiin, jotka sitoutuvat neutrofiileihin, kehon yleisimpiin immuunisoluihin.Virittyneet neutrofiilit tunnistavat ja tuhoavat vieraat  tunkeutujat, joita ovat mikrobit, bakteerit ja virukset.

Miten paljon ja mitä ravintolisää tarvitaan tilanteen korjaamiseen ?

Pycnogenol®  100-200mg/vrk hoitoannos,  80mg/vrk  ylläpito

Omega-3 kalaöljy  1000-2000 mg/vrk

D-vitamiini  50-150 mcg/vrk

Ubikinoni Q10  väh. 100-300 mg/vrk  (Ubikinoli 50-150 mg/vrk)

Magnesium  väh. 350 mg/vrk

Seleeni  100-200 mcg/vrk

Wellmune betaglukaani  250 mg/vrk

C-vitamiini  500-1000 mg/vrk

E-vitamiini  50 mg/vrk

B-vitamiinit   B6 25-50mg (lyhytaikainen käyttö),  B12 –  injektio tai imeskeltävä, foolihappo 400 mcg/vrk 

Sinkki 50-60 mg/vrk hoitoannos, 25-30 mg ylläpito

Serrapeptaasi   100 000 U/vrk

Karnosiini 400-800 mg/vrk

Tavoitearvot verikokeella mitattuna, ”KOLMIOLABRA”

Funktionaalista lääketiedettä harjoittavat klinikat ja lääkärit ovat ottaneet käyttöön elimistön tulehdustilaa ja rappeutumisriskiä hyvin kuvaavan kolmen laboratoriotestin yhdistelmän. Nämä testit on mahdollista saada mitattua ilman lääkärin lähetettä ja kokonaiskustannus näistä kolmesta tutkimuksesta ilman Kelan korvausta on yhteensä n. 130-150 euroa.

Tavoitearvot ovat normaaleja laboratorioiden käyttämiä tavoitearvoja tiukemmat ja näiden arvojen saavuttaminen parantaa ratkaisevasti elimistön mahdollisuutta torjua hiljaisen tulehduksen aiheuttamia terveysriskejä. Haastelliset tavoitearvot ovat seuraavat:

- herkkä CRP alle  1 mg/l

- D-vitamiini vähintään 115 nmol/l

- homokysteiini alle 6.3 µmol/l

Hiljainen tulehdus on torjuttavissa, mutta se vaatii henkilökohtaista sitoutumista elämäntapojen muuttamiseen terveellisempään suuntaan ja tulehdusta hillitsevien ravintolisien ja vitamiinien säännöllistä käyttöä. Vanheneminen ei ole sairaus ja vanhenemiseen ei tarvitse liittyä kohonnutta tulehdustasoa haittavaikutuksineen. 

Katso esitelmäni heinäkuun 2013 SuomiPorina-tapahtumassa:

http://www.youtube.com/watch?v=hwsddUmdg-s

Mitä on terveys ?

Tarkoitammeko terveydellä sitä, ettei meillä ole mitään kroonista sairautta vai tarkoittaako se sitä, ettemme yleensäkään sairastu ? Millä terveyttä sitten voidaan mitata ? Onko se pelkkä tunne siitä, että olemme vahvoja, emme tarvitse lääkkeitä emmekä ole poissa töistä sairauden takia ?

Mielestäni terveyteen kuuluu tietty tasapaino elämän eri elementtien kesken. Meihin kohdistuu jatkuvasti erilaisia rasituksia johtuen elintavoistamme, ympäristöstämme ja nauttimastamme ruoasta. Tämä stressi on sekä henkistä että fyysistä ja tarvitsemme monia tekijöitä tukemaan elimistömme taistelua tätä stressiä vastaan. Elimistömme on uskomattoman vahva ja sillä on lukemattomia keinoja ylläpitää terveyden tasapainoa, mutta meidän on itse huolehdittava siitä, että teemme parhaamme kehomme toimintakyvyn ylläpitämiseksi mahdollisimman pitkään.

Omana tavoitteenani on kuolla terveenä, mahdollisimman korkeassa iässä ja toivon myös kaikkien muiden tavoitteen olevan samankaltainen. Tämän blogin tarkoituksena on pohtia keinoja tämän tavoitteen ja terveen elämän saavuttamiseksi.